宝宝睡眠实用指南!(宝宝难入睡六招教你怎么破!)

来源:互联网发表时间:2022-06-29 10:35:26 发布:0

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 宝宝睡眠实用指南!很多家庭都会有这样一个烦恼,孩子的睡眠问题,不规律还很少,那么今天小编就给大家分享“宝宝睡眠实用指南!(宝宝难入睡六招教你怎么破!)”。

 宝宝睡眠实用指南!

 1.给宝宝最好的睡眠环境

 为宝宝创造一个相对安静舒适的睡眠环境,温度为25℃左右为宜。除了冬天定期开窗换空气外,其他季节也可以开窗睡觉,因为新鲜空气中含有足够的氧气,可以促进孩子舒适深沉的睡眠。睡觉时不要给宝宝穿得太厚,也不要盖得太厚,这样会让宝宝烦躁不安,扰乱正常睡眠。

宝宝睡眠实用指南!(宝宝难入睡六招教你怎么破!)

 2.为宝宝准备自己的小床

 睡在有宝宝自己枕头、被子、床单的小床上,有利于宝宝从小熟悉“床”这种睡眠环境,看到床就意识到了“这是睡觉的地方”,从而形成正确的睡眠习惯。宝宝床上不宜放置小毯子和长毛绒玩具,避免窒息等安全风险。

 3.睡前避免过度兴奋

 晚饭后,最好让宝宝做一些安静的活动或游戏,如阅读、绘画、积木等,特别是睡觉前避免让宝宝做剧烈运动或看惊喜电视节目,以免因过度兴奋而影响睡眠。

 宝宝难入睡六招教你怎么破!

 4.睡前半小时不吃饭

 睡觉前,宝宝的大脑神经处于疲劳状态,胃肠道消化液的分泌也会减少。睡前进食不仅会增加胃肠道的负担,不利于食物的消化吸收,还会影响宝宝的睡眠质量。

 5.定期睡前“仪式”

 睡前“仪式”包括刷牙、洗脸、洗澡、触摸、穿睡衣等。给宝宝做完这些之后,你可以给他读书、讲故事,或者让他听轻音乐。这不仅能促进睡眠,还有利于宝宝的智力发育。整个过程应该是自然的,不要让宝宝觉得被催着睡觉。“仪式”不仅让宝宝睡得好,也是父母和宝宝之间的纽带。

宝宝睡眠实用指南!(宝宝难入睡六招教你怎么破!)

 6.不要给宝宝太多的束缚

 宝宝会选择自己的睡眠姿势,父母不必强迫宝宝使用哪个姿势睡觉,束缚的姿势很容易让宝宝睡眠不稳定。如果宝宝睡了很长时间,帮助宝宝改变姿势。

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