孕期饮食注意事项,孕期日常生活注意事项。

来源:互联网发表时间:2020-12-31 14:29:21 发布:0

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孕期饮食注意事项,孕期日常生活注意事项。


  孕期饮食注意事项。

  一、早孕(一到三个月)饮食注意事项。

  在妊娠早期,许多孕妇会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应,可能导致食物不足和营养不良。但此时胎儿脑细胞和身体各种器官正在迅速增殖发育,充足的营养供应是第一要素,尤其是维生素B族、叶酸、烟酸。

  所以在此期间,孕妇不想吃就不要强行吃,也不要坚持三顿饭都要吃。相反,如果愿意,他们应该吃少量的饭,多吃富含蛋白质和维生素的食物,如新鲜的鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品和水果。

  二、妊娠中期(四至六个月)饮食注意事项。

  妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加。这个时期是胎儿快速生长发育的阶段,尤其是大脑的发育。在此期间,我们不仅要注意营养的质量,还要保证营养的量,这样才能吃饱饭。

  注意多吃富含蛋白质和维生素的食物,多吃含有钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐等。

  三、妊娠晚期(七至十个月)饮食注意事项。

  怀孕后期,胎儿生长更快,怀孕后期,孕妇要储备足够的精力用于分娩和哺乳。在此期间,除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

  孕妇在此期间应多注意食用猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、虾皮、黑木耳、豆腐干、花生等食物。

  孕期日常生活注意事项。

  1.禁止性生活。

  从妊娠开始到妊娠第三个月结束,胎盘处于发育阶段,此时胎盘与母体子宫壁的连接并不紧密。如果这个时候发生性行为,可能会导致子宫抖动,很容易导致流产。性交时,准妈妈盆腔充血,子宫收缩,会增加流产的概率。因此,女性在怀孕3个月内应禁止发生性行为。

  2,保持心情愉悦。

  孕妈妈要明确这些妊娠反应不是疾病,可以采取转移注意力的方法,比如和老公一起去看电影,去朋友家,去公园,赏花赏景,减轻妊娠反应。

  3,远离被动吸烟环境。

  吸烟的孕妇必须在怀孕期间戒烟。一些孕妇不吸烟,但她们必须远离二手烟,二手烟造成的污染不比她们自己吸烟更严重。

  医学研究表明,女性经常吸烟或被动吸烟,尤其是怀孕期间,会导致婴儿颌面部或口腔发育异常,甚至严重流产。

  4,洗澡时间要适中。

  孕妇每天洗澡的时候,除了水温不能太高外,时间不宜过长。因为,很容易让怀孕的妈咪疲劳、头晕、发冷,尤其是洗澡时间过长,子宫会充血,有可能导致流产。

  5.适当运动。

  准妈妈在孕期要注意适当的活动。孕期适当的运动不仅可以增强她们的体质,避免孕期感冒的发生,还能有效缓解孕期的不适,更重要的是有利于顺产。


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