来源：互联网发表时间：2022-07-21 10:32:11 浏览量:2577
科学添加辅食防止变成小胖墩!从医学上来说,一旦孩子的体重超过同性别和同月龄婴儿的标准体重的百分之二十的时候,便会被诊断为肥胖婴儿。那么就需要给宝宝吃的食物就既要保证有营养还不能让宝宝肥胖,接下来和小编一起了解“科学添加辅食防止变成小胖墩!(科学添加辅食食谱)”。
科学添加辅食防止变成小胖墩!
少用鸡汤、骨汤、肉汤等
不要习惯用鸡汤、骨汤、肉汤等为宝宝煮粥炖菜。事实上,原汁原味的粥、面条、蔬菜和肉是最适合宝宝的辅食。偶尔吃肉汤,一周一到两次,表面的浮沫也要撇去。
午餐“瘦”,晚餐“素”
午餐“瘦”一些,晚餐“素”有些。肉类最好集中在午餐上,应选择鸡胸肉、里脊肉、鱼虾等高蛋白低脂肉类;晚餐菜单最好是真菌、蘑菇、洋葱、绿叶蔬菜、西红柿、豆腐等。
控制淀粉的比例
避免淀粉类辅食在婴儿饮食中所占比例过大。土豆、红薯、山药、芋头、藕等食物虽然营养价值高,但由于容易,“嚼”而且含有大量淀粉,宝宝容易吃得多,容易长胖。因此,妈妈在给宝宝吃这种食物时,应该和绿叶蔬菜一起吃,而不是大量的肉。
科学添加辅食食谱
控制水果量
如果宝宝吃得好,就没有必要在晚餐外吃很多水果,每天吃半个苹果量的水果。如果是葡萄、荔枝等高甜水果,不要太多,因为水果中的糖是超重的帮凶。
少吃油和糖
这是两个瘦身“克星”,不要在婴儿的补充食物中出现太多。此外,磨牙棒和饼干是锻炼婴儿咀嚼能力的好工具,但它们通常是高油和糖的食物,不应该给婴儿更多的食物。母亲可以用烤馒头干、面包片等作为替代品。
适量吃粗粮
各种杂豆、燕麦、麸麦、薏苡仁等杂粮,比精米面更能增加宝宝的饱腹感,加速代谢废物的排泄。当宝宝的胃肠道可以接受时,可以做成烂粥烂饭给宝宝吃。
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