2020-08-05 星期三

孩子经常熬夜超过11点,除了身高,还有这三个方面易受影响

发表时间:2020-08-01 05:54:21 来源:互联网作者:黑龙江省绥化市点击:543

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孩子经常熬夜超过11点,除了身高,还有这三个方面易受影响

许多孩子都抱怨,一天二十四小时根本不够用,他们的解决办法通常是压缩睡眠时间,殊不知这样会对孩子的健康造成多方面不良影响。

执笔:胡蝶

编辑:胡蝶

定稿:欧阳比文

如今很多地方都已经进入暑假,孩子们纷纷大呼终于能睡个好觉了。孩子们正处于长身体的关键期,睡眠对孩子们的重要性不言而喻。

尽管孩子们需要充足睡眠来恢复身体,缓解疲劳,但大多数孩子的现状是,习惯利用晚上难得的休闲时光,久久不愿入睡。

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孩子留守农村个子矮,竟是因为睡得少

因为爸妈工作忙,在上学之前,涂涂一直跟着奶奶和爷爷生活。好不容易家里条件好了一点,涂涂的妈妈终于将涂涂接到身边。

可是细细打量涂涂,妈妈总觉得自己孩子很矮小,尤其办理入学时,和别的小朋友一对比更是十分明显。

涂涂妈妈有些害怕,带着涂涂上了医院,进行各项检查后,医生突然询问涂涂妈妈,孩子的作息时间,涂涂妈妈一下愣住了。

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爷爷奶奶年纪大了,每天睡得时间也短,基本上11点睡,第二天5、6点钟就起床,涂涂也跟着一起吃早饭,平均每天才睡6、7个小时。

涂涂妈妈听到,孩子身材矮小是和睡得少有很大关系,觉得痛心不已,她暗暗下决心,以后一定付出全部精力照顾孩子。

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孩子上学后最晚不应熬夜超过11点

很多孩子因为玩手机、看电视、做作业或是和大人一起睡等原因,导致睡眠时间严重不足。

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生长激素夜间分泌速度是白天的三倍。入睡后,从晚上9时起到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。

0~17岁的孩子如果长时间处于睡眠时间不足,上学后经常晚于11点睡觉,对孩子的身高等各个方面都会有不良影响。

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孩子晚睡、熬夜对身体有什么不良影响?

1. 影响智力

科学研究发现,睡眠是大脑皮层的保护机制,脑细胞的发育完善过程主要在睡眠中进行。

如果孩子长期睡眠不足,白天精神状态处于萎靡不振的状态,不仅脾气会变得焦躁易怒,食欲也会受到影响。

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如果大脑得不到充足休息,脑细胞处于长期“加班”的状态,会加速走向衰败,新的脑细胞又不能及时补充,反应能力会变得迟钝。

2. 影响身高

影响孩子身高的生长激素在熟睡时才会大量分泌,主要分泌期在午夜,分泌量占全天40%

而儿童入睡通常要一小时后才能达到深睡状态,所以不论学业多繁忙,尽量督促孩子在10~11点前正常入睡。

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3. 免疫力下降

身体机能在熬夜状态下超负荷运转,免疫系统工作量太大就容易崩坏,内分泌失调,孩子会变得容易出现青春痘,身体素质差。

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4. 影响心理健康

美国研究人员研究发现,睡眠时间差达到27分钟,相同环境下不同个体情绪差异就会十分明显。

睡眠充足的孩子有更多的精力考虑社交和进行思考,睡眠时间越短,不良情绪出现比例越高。

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世界卫生组织建议,各年龄段基本睡眠时间

0 — 1岁(婴 儿):20–22小时,包括午睡1~3小时;

1 — 6岁( 儿):14–18小时,包括午睡1~2小时;

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7 – 14岁(儿 童): 9—13小时,包括午睡1小时;

13–19岁(青 少年): 8—9 小时,最好保持午休习惯。

糖果妈妈叮嘱:

没有学业烦恼的孩子最好在8点左右入睡,而对于上学的孩子来说,保持充足休息才能让大脑得到修复,更好地消化知识。

我是糖果妈妈,一个学习成长型宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。

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